O Poder dos Pensamentos Positivos para o Bem-estar
Numerosos estudos recentes demonstram a eficácia dos pensamentos positivos na nossa saúde. Mas como aplicar esta verdade que por vezes é mais difícil de praticar do que de constatar?
Voltaire, grande filósofo das Luzes, declarou um dia: «Decidi ser feliz porque é bom para a saúde». Este testemunho, embora agora confirmado por pesquisas científicas, não é novo. Ter um bom moral e sentir-se bem na própria pele tem um impacto direto e positivo na nossa saúde.
Em teoria, todos concordamos, pois parece evidente. No entanto, no tumulto do quotidiano, face aos crescentes desafios e numa sociedade acelerada por uma pandemia global, como cultivar pensamentos positivos? Como não se deixar submergir pelo fluxo de más notícias?
A chave é simples mas exigente: como Voltaire, é preciso DECIDIR ser feliz. Apesar das circunstâncias, adote esta atitude como uma filosofia de vida, uma rotina diária. Tal como com a meditação, se começar hesitante a encontrar pensamentos positivos, verá que, exercitando-se regularmente, acabará por transbordar de positividade.
É crucial distinguir três elementos essenciais neste exercício para a saúde mental e física: os pensamentos (1), que desencadeiam emoções (2), muitas vezes relacionadas com comportamentos (3). Ao decompor essas noções, o processo torna-se mais claro: conceda-se momentos para viver emoções "boas" como a alegria, a felicidade, a satisfação, a confiança e a relaxação. Isso gerará automaticamente pensamentos positivos que, tal como um ciclo natural, alimentarão o seu bem-estar interior e a sua saúde.
Não espere mais, crie os seus próprios momentos que desencadearão pensamentos positivos. Esses momentos podem vir de atividades físicas, desportivas, culturais, manuais, familiares, sociais e muitas outras ainda.
O importante é o resultado: que essas atividades lhe proporcionem emoções agradáveis, favorecendo, então, um pensamento positivo sem esforço, enriquecendo simplesmente o seu bem-estar.
O pequeno (grande!) extra é um efeito preponderante: esse bem-estar torna-se uma força que o encoraja muitas vezes a cuidar melhor de si mesmo (sono, alimentação, higiene de vida).
Com os nossos melhores encorajamentos, a você fazer acontecer!