De training die uw element kan volhouden

Er bestaat geen optimale training in het algemeen. Er bestaat een optimale training voor een bepaalde persoon, en de variabele die beslist is noch leeftijd noch niveau.

Vijf manieren om een inspanning vol te houden

Degene die stuwt. Zij heeft intensiteit nodig en zichtbare vooruitgang. Zonder uitlaatklep keert de vaart zich naar binnen — de kaak spant zich, ongeduld wordt een onderstroom. Dit is de aard die harde sessies het beste verdraagt en stilstand het slechtst. Haar fout: nooit genoeg ontladen, of zomaar ontladen.

Degene die straalt. Zij werkt in golven en op verlangen. Ze maakt drie schitterende sessies en verdwijnt twee weken. Ze houdt geen strak programma vol, niet uit gebrek aan karakter maar omdat ze nu eenmaal niet zo wordt aangestuurd. Haar fout: bouwen op enthousiasme, en enthousiasme is geen ritme.

Degene die draagt. Zij verdraagt lange, regelmatige belasting heel goed, korte intensiteit slecht. Ze vordert langzaam en behoudt wat ze heeft opgebouwd beter dan de anderen. Haar fout: haar beurt voorbij laten gaan omdat iemand anders haar nodig heeft.

Degene die spaart. Zij heeft weinig nodig, en precies. Een goed ontworpen, korte training, met zorg uitgevoerd, past haar beter dan een hoog volume. Haar fout: strengheid die verkeerd gericht is, lang volgehouden, en haar methodisch verarmt.

Degene die put. Zij heeft een aanzienlijk uithoudingsvermogen en een herstelvermogen dat zonder waarschuwing afneemt. Ze kan maandenlang in tekort doorgaan zonder signaal. Haar fout: pas stoppen wanneer ze vastloopt.

Wat dit aan het programma verandert

Niet de oefeningen, die op elkaar lijken, maar drie instellingen.

De frequentie. Sommige naturen gaan vooruit bij vier sessies en achteruit bij zes. Anderen hebben regelmaat meer nodig dan belasting.

Het herstel. Dat is niet voor iedereen hetzelfde, en het verschil is zeer groot — wat bij de een in één nacht herstelt, kost bij de ander een week.

Het type ontlading. Een aard die stuwt moet leeglopen; een aard die put moet juist niet leeglopen. Hetzelfde programma doet bij hen het tegenovergestelde.

Het beste meetinstrument

Het gezicht, de volgende ochtend.

Een inspanning die past laat een volle, egale teint achter. Een inspanning die uitput laat een ingevallen gezicht achter, bij de wangen en onder de ogen. Het lichaam protesteert pas na maanden; het gezicht antwoordt binnen vierentwintig uur, en het liegt niet.

Het is een gratis indicator, dagelijks beschikbaar, en veel betrouwbaarder dan het gevoel van vermoeidheid — dat hangt evenzeer van de stemming af als van de toestand.

Wat de doorslag geeft

Weten welke van de vijf u bent valt noch uit uw prestaties af te leiden, noch uit uw voorkeuren. We houden vaak van wat op ons lijkt, terwijl we nodig hebben wat ons aanvult.

Dat leest u een stap eerder, vanaf het begin — en dat is wat tien jaar productieve training scheidt van tien jaar eerlijke training.