Cosa scrive il sovrallenamento su un viso

Esiste uno strumento di misura della fatica da allenamento, gratuito, disponibile ogni mattina, e quasi nessuno lo usa: il viso.

È più rapido del corpo, più onesto della sensazione, e indica anche il punto in cui il carico è andato a depositarsi.

Perché il viso risponde prima del corpo

Perché il corpo compensa e il viso no.

Un corpo sollecitato si adatta, assorbe, tiene. Protesta tardi, e spesso tutto in una volta. È per questo che ci si può allenare troppo per mesi senza che nulla lo segnali, fino al giorno in cui qualcosa cede.

Il viso non compensa allo stesso modo. Mostra lo stato del fondo nelle ventiquattro ore, e lo mostra in un punto che non è lo stesso per tutti.

Le cinque letture

Alle tempie, nella natura che spinge. La zona diventa più ricca, più luminosa, e la parte alta del viso si tende — la linea tra le sopracciglia si segna al mattino. Il segno compare quando lo slancio non ha avuto abbastanza sfogo, il che è paradossale in chi si allena molto: troppo sforzo mal indirizzato produce lo stesso segno di troppo poco.

Sulla fronte, nella natura che irradia. Il colore sale e non scende più, la nuca resta calda la sera, il risveglio alle tre del mattino si installa.

Al centro, nella natura che porta. La parte mediana del viso si appesantisce e si opacizza, l’incarnato perde la sua limpidezza, la stanchezza si installa invece di passare.

Alla mascella, nella natura parsimoniosa. La linea diventa più secca, più sottile, e il contorno si segna prima che qualsiasi altra cosa si muova altrove.

Alle guance e sotto gli occhi, nella natura che attinge. L’incavo si segna, l’ombra avanza, e si legge al risveglio molto più che a fine giornata.

Come servirsene

Si guardi al mattino, alla luce del giorno, prima di qualsiasi prodotto. Sempre alla stessa ora, sempre nello stesso specchio.

Annoti una volta alla settimana, in una riga. Dopo due mesi avrà qualcosa che nessuna app di monitoraggio potrà darLe: la curva del Suo recupero reale.

Cosa vuole dire il segno

Sempre la stessa cosa: il carico ha superato la capacità di ricostituzione, in quel punto preciso.

Non è un segnale di stop. È un segnale di regolazione — meno volume, o più recupero, o un altro tipo di sforzo. Le tre cose non si equivalgono, e la scelta giusta dipende dalla natura.

Cosa bisogna sapere per leggere correttamente

A quale natura appartiene, e quindi quale punto osservare.

Senza questo, si legge il proprio viso a caso e si manca il segnale, perché si guardava altrove. Con questo, si dispone di un avvisatore precoce affidabile — e si smette di imparare la propria fatica subendola.

Questa natura si legge un passo prima dello specchio, fin dal principio.