La transpiration et votre élément

Il y a une croyance tenace dans les salles : transpirer beaucoup serait le signe d’un bon travail, et transpirer peu celui d’un effort insuffisant.

C’est faux, et le renseignement réel est plus intéressant.

Ce que la transpiration mesure

Elle mesure la régulation thermique, et cette régulation n’est pas identique d’une personne à l’autre.

Certaines personnes transpirent en trois minutes et abondamment. D’autres mettent vingt minutes et restent sèches. À effort égal, à condition égale.

Ce n’est ni un mérite ni un défaut. C’est une caractéristique, et elle est stable — ceux qui transpiraient vite à vingt ans transpirent vite à cinquante.

Ce que la tradition en faisait

Elle la lisait comme un signe, au même titre que le sommeil ou l’appétit.

Une transpiration abondante et rapide appartenait au registre de la chaleur qui monte : le front qui se colore, la nuque chaude le soir, la personne qui s’allume en conversation. Chez elle, transpirer est une soupape, et l’empêcher coûte.

Une transpiration tardive et rare appartenait au registre de l’économie : la peau plus fine, la mâchoire plus sèche, la personne qui ne dépense pas. Chez elle, transpirer beaucoup est une perte, et il faut la mesurer.

Une transpiration lourde, qui s’installe et ne sèche pas, appartenait au registre de ce qui retient : le centre du visage qui s’encombre, la lourdeur du matin. Chez elle, transpirer est utile parce que cela met en mouvement ce qui stagnait.

Une transpiration qui arrive d’un coup, tard, avec un décrochage juste après, appartenait au registre de la réserve : la personne qui tient, tient, puis tombe.

Le renseignement pratique

Il ne porte pas sur la quantité mais sur ce qui suit.

Si vous transpirez beaucoup et que vous vous sentez bien après, c’était une décharge. Elle vous convient.

Si vous transpirez beaucoup et que vous êtes vidée deux heures après, c’était une perte. Il faut réduire, ou changer d’environnement — moins chaud, moins humide, plus court.

Si vous transpirez peu et que vous progressez quand même, tout va bien. Il n’y a rien à corriger.

Si vous transpirez peu et que vous vous échauffez sans évacuer, la chaleur reste dedans, et cela se lit au front le lendemain.

L’erreur à ne pas commettre

Chercher à transpirer davantage parce qu’on croit que c’est le signe du travail.

Les environnements très chauds ou très humides augmentent la transpiration sans augmenter le travail. Pour certaines natures, ils sont excellents ; pour d’autres, ils transforment une bonne séance en une ponction.

Ce qui décide

Savoir dans quel registre vous êtes ne se déduit pas de la quantité observée — deux natures opposées peuvent transpirer beaucoup, l’une par décharge et l’autre par perte.

Ce qui distingue les deux se lit un pas plus tôt, depuis le commencement, et il transforme une observation quotidienne en une information utilisable.